Tips meredakan stress setelah melihat
pertandingan timnas,,, misalnya:
1. Atur tarikan nafas. Tarik nafas
dalam – dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma
anda. Lakukan dua atau tiga kali, hingga mulai merasa terkendali.
2. Redakan ketegangan. Jika sedang
duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan
lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.
3. Bergerak. Lakukan jalan cepat,
walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu
berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga
dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.
4. Berteriak dan menjerit. Pergilah
ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat
dipakai untuk terapi pereda stres.
5. Terapi Esensial Bunga. Petakan
beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency
Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence di lidah anda.
6. Berpikirlah positif. Pilih sesuatu
yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada
diri anda sendiri.
7. Konsumsi makanan sehat.Diet dan
jangan tergoda makan secara berlebihan.
8. Dengarkan musik. Irama musik yang
lembut dapat membantu anda lebih tenang
9. Terorganisasi. Mulai mengatur
kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat
mengatasi tekanan dalam suatu waktu.
10. Tertawa.Menonton komedi, tertawa
bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa
bagi stres.
11. Menemukan ketenangan dari dalam.
Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari
dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan
12. Konsumsi vitamin dan suplemen.
Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C
dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda
mengatasi stress.
sumber:
http://archive.kaskus.us/thread/6449165
Tidak ada komentar:
Posting Komentar